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如何失去大腿(图形)

文章来源:365bet线上投注 阅读: 发布时间:2019-11-04  

今天,它为您带来了两条大腿细小,第一个动作是肺外侧通道,每个人都减少了大腿上的脂肪堆积并提起了我们的髋关节。
首先,双脚与肩膀齐平,脚趾在前。此时,请用双手支撑腰部。在执行此过程中,请尝试使两只脚保持平行。吸气时,将右脚放回原处,然后回到腰部,膝盖和脚踝的垂直线,向前看并向前看。
呼气,起床。吸入时,切换到另一侧。左腿和臀部向前走,呼气,站起来。接下来,执行此操作时要记住的一件事是防止膝盖过分伸展。多走一些膝盖和臀部,以免脚踩力过大。增强对臀部的刺激,然后呼气并起床。可以在每一侧上执行此操作。当然,如果您将腿部力量提高15到20倍,则可以用哑铃支撑小重量,呼气,站立,吸气和下蹲。。
此动作称为弓箭步,这对于加强臀部肌肉和减少大腿周围的脂肪堆积也很有帮助。
首先,我们的脚与背部平行,或者臀部沿臀部加宽。吸气时,将脚向前放,积极弯曲后腿,保持前腿直立,然后在前部分回到下一部分时吐出前腰。不要移动太多以控制膝盖。
为了减弱大腿的力量,让小腿直立,呼气并站起来。双方均可做10-15次。
今天讲授的这两个动作实际上可以训练每个人的臀部和大腿肌肉。当然,大腿通常会更经常使用,因此在家里练习时,应尽可能多地分组。女孩可以组成5-6件的组合。10组和20组。希望每个人都能实现。


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